Азбука питания

Консультация для родителей
«Азбука питания»
Цели: воспитывать у родителей сознательное отношение к здоровью своих детей, потребности быть здоровыми, напомнить и дополнить знания родителей о витаминах, их значением, ознакомить с правилами питания.
Воспитатель: Дорогие родители! Что нужно для того чтобы наши дети росли крепкими и здоровыми ?( выслушать мнения родителей)
Одно из основных условий —правильное питание. Пища дает нам силу для работы и движения, с ней мы получаем все необходимые вещества для роста.
Пища человека разнообразна .Как мы знаем, бывает или растительного происхождения, или животного происхождения. Разрешите напомнить вам уважаемые родители ,к растительной пище относятся овощи, фрукты, хлеб, овсяная и гречневые крупы, подсолнечное масло и др. К животной—мясо, масло, яйцо, рыба и другие продукты. Чтобы быть здоровым надо употреблять и растительную, и животную пищу одновременно. Например: мясную котлету с гречневой кашей.
Много лет назад учёные установили, что в продуктах питания есть вещества, которые помогают организму бороться с болезнями. Без этих веществ невозможен рост организма. Это витамины. Давайте, уважаемые родители вспомним витамины, вспомним в каких продуктах они содержаться, и чем они полезны.
 В капусте витамина С , который очень полезен нашему организму, даже больше чем в апельсине и лимоне. Содержится он и в шиповнике, чёрной смородине, луке, помидорах. Если в пище мало витамина С, то человек быстро устает и часто болеет.
 Витамин А—витамин роста. Много его в моркови и помидорах.
 Ржаной и пшеничный хлеб, овсяная и гречневая крупа, мясо, молоко, сливочное масло, яичный желток являются источником таких витаминов, как В1,В2,В6,В12.
Каждый из этих витаминов очень важен для нас. Например, витамин В1 называют «витамином бодрости». Если его недостаточно в пище , то появляется слабость, головная боль, человек быстро устает.

Это надо запомнить!
Ещё одно необходимое условие для правильного питания: нужен строгий распорядок дня. Надо завтракать, обедать, ужинать каждый день в одни и те же часы. Тогда желудок привыкнет приниматься за работу в определённое время, и это значит пища будет перевариваться быстрее. И важно сказать детям, что только пережеванная пища быстро усваивается. Если человек плохо пережевывает пищу, то со временем у него может развиться заболевание желудка.